맨날 힐을 신고 다니는 언니이면 이 동영상을 꼭 봐야 돼요. 그냥 "하이힐 신지 말아요" 그런 것아니고 구체적으로 어떻게 치료할 수 있는지 알려주는 건데요:

Picture 9-1

"첫 번째 운동방법으로 (다리를) 무릎을 이렇게 쭉 편 상태에서 발목을 뒤로 젖히고 무릎을 천천히 흔들어 주면 대퇴사두근에 힘이 들어가서 대퇴사두근이 강화된다. 약 10분씩 하루에 6~7회 정도 해주면 큰 효과를 볼 수 있다."

"두 번째 운동은 제자리 걷기를 하는 것이다. 반듯이 선 상태에서 뒤꿈치를 들고 제자리걸음을 하면 10분씩 하루 6~7회 해주면 효과를 볼 수 있다. 하이힐 등을 신은 상태는 오히려 해가 될 수 있으므로 맨발로 하거나 운동화를 신은 채 하는 것이 좋다"

"세 번째 동작은 몸을 벽에 기댄 채 다리를 어깨 넓이로 벌인 채로 약간 쭈그려 앉은 상태로 앞굼치를 드는 운동이다. 이건 여자분들이 하기는 약간 힘들지만 운동효과는 가장 큰 운동이며 약 5분씩 하루에 3~4회 해주면 효과가 좋다"

약 두달간만 이와 같이 운동을 하면 관절 통증을 치유할 수 있다고 합니다.

물론, 무슨 말인지 이해하려면 직접 클릭해야 하죠. ㅋㅋ

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